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高考最后一天如何调整心态 高考前需要准备什么

时间:2017-11-21 11:04:03来源:网络整理

高考对于大部分人来说都是很重要的,通过高考大家可以获得更好的教育,为将来的人生贡献一份力量。但是高考前,很多考生的心态都会不稳定,大家应该怎么去调整呢?

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高考最后一天如何调整心态

适度紧张会有助于发挥

面对高考,大家都会或多或少有些紧张,这是非常正常的,而且适度紧张会有助于发挥,只要你没有紧张到写不了字就没有问题。如果太紧张的话,要学会适当放松,可以想象面前有面镜子,做一个会心的微笑、两三次深呼吸。高考是一次挑战,也是一种经历,同学们要保持平常心,不断暗示自己,完成高考就是胜利。

考前失眠主要是不确定因素多、顾虑重重所导致。建议同学们在床头放个本子,担心什么就写下来。另外,实在睡不着的话,不必强迫自己,也不要数羊,可以盯着天花板的一个位置不眨眼,累了再闭上眼睛,这样比较容易入睡。也可以听听英语或者感兴趣的评书,避免自己胡思乱想。此外,还有一个好办法,大声朗诵一下那些要求背诵的古文诗词,同学们会发现心情好多。当然,烫烫脚、喝点热牛奶也是会有助于入睡的。

家长切忌跟孩子说太多“不必紧张”,“无所谓”的话

首先,家长自己要调整好心态,保持平静。告诉孩子,大家一起度过高考,面对挑战,需要大家做什么,就请明言,大家会在考场外加油。而且家长要切忌跟孩子说太多不必紧张,无所谓的话。如果孩子紧张,就告诉他,这是非常正常的,所有人都是如此。当然,也可以与孩子分享自己当年高考的一些糗事,这样孩子会更容易释放压力。

家长不要反复与考生交流院校报考有关问题,要鼓励孩子放松考试,告诉他们高考最终成绩是由‘个人实力、考试规范性、考题适应性等’决定的,只要正常发挥就好,院校问题等成绩出来再定。

高考前需要准备什么

1、考场踩点;

在高考前,考生最好能够去考场踩点,以便在高考当天迅速找到考场,避免因考场找不到而造成的心理焦虑,大家去踩点时要注意考场在哪栋楼、哪一层、哪个教室,座位大约在哪,洗手间在教学楼的哪个位置,从大家的住处到考场需要多长时间,要使用什么交通工具,等等。

2、准备好考试用品;

最重要的准考证、身份证,文具(包括签字笔、2B铅笔、橡皮、三角板、直尺、圆规等),手表,着装,水和雨具。这些可以统一放在一个文件袋中,方便寻找。

3、调整作息时间;

为了在高考时,能够有更好的发挥,在考前的一段时间,可以按照高考时段的时间安排作息,这样可以帮助大家在考试时大脑处于兴奋状态。

4、记清考试规则;

在考前一定要记住高考的规则,不要带考试禁止的东西进入考场,考号、姓名要写在规定处,不要勿带草稿纸等出考场。考号姓名以及答题卡涂写方式可以在平常的模拟考试中演练。

5、调整心态,积极面对高考;

有一个良好的心态,对于高考无比重要,很多考生会因为高考的巨大压力寝食难安,在考前,考生可以通过自我暗示、与人沟通、转移注意力等方式调整自己,让自己带着最佳心态进入考场!

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